jagmooa

då har man segat med att blogga denna vecka också, anledningen är jobbet:( . man har bara inte tid att sitta och jäsa framför datan när man jobbar, tänker på vikten, har pojkvän, är med polare och jobbar på brännan, så är det alltså...

i detta inlägg ska jag skriva lite om vikt och träning.

efter att ha slarvat med träning och varit hundvakt med sonny (ovh därmed levt på hans diet) så kommer jag hem och gör den förskräckliga upptäckten, jag har gått upp ca 5 kilo under en vecka med sonny. veckorna innan det då jag började slarva så gick jag upp 3 kilo. det betyder att jag sedan i slutet av våren har gått upp 9 kilo. känns fan inte bra... mitt BMI ligger nu högt och jag anses vara överviktig, något som man själv inte tänker på förens man ställer sig på vågen..

så vad gör jag för att åtgärda all denna röra?
jo, jag har börjat att träna (ingen hård träning), prommis barje vardag, antingen ute i minimala kläder för att förbättra brännan, eller med M och P med kläder eller på bandet hemma i hallen. jag planerar att vila på helgerna och röra på mig minst en gång om dagen på vardagarna. jag äter också 3 frukter om dagen, ingen godis eller glass, nötter äter jag också och jag äter rätt mat i rätt mängder (mkt proteiner såsom ägg och makrill) och så en massa grönsaker...

resultat än så länge!
jag började att röra på mig ordentligt i onsdags förra veckan, och åt rätt kanske tre dagar innan, så om man räknar från onsdag vecka 26 så hade jag igår gått ner 3 kilo. det känns rätt bra... jag räknar inte med att gå ner 3 kilo i veckan eftersom att det går snabbast i början men kanske 2 kilo. tills jag går ner till normalvikt minus några extra kilo.
veckan som gått har gått bra och det är skönt att röra på sig då man snabbt känner sig piggare på dagarna och tröttare på kvällarna... magen har blivit mycket bättre och svullnar nu upp bara 5 grr om dagen, haha. framsteg...

det är inte svårt att tappa de dära extra kilorna. kolla på mig, jag rör mig en gång om dagen högst en timme och jag har redan gått ner skapligt för en vecka...

min gångna vecka:

ons: cykeltur i ca en timme med min bror (och han gillar inte att cykla sakta)

tor: powerwalk in till fårösund och tillbaka, ca 5 km + jag förbättra brännan

fre: morgonprommis med M och P + jag förbättra brännan

lör: vilodag, men vi cyklade ändå några kilometer.

sön: vilodag

mån: morgonprommis, powerwalk + jag förbättra brännan

tis: kvällsprommis med M och P, gick till flygfältet mot v.ljung och sen hem

ons: en bit på bandet, förbrännde 400 kalorier och höll medelfarten 6.5 km/h varav sprang en km.

idag: efter maten så blir det en långprommis med mami och eventuellt papi..


så kämpa på alla och mig själv :D


nu kommer en bild på mig som visar
hur mycket jag kämpade en dag i värmen,
jag varnar för känsliga tittare att inte förstora bilden!



puss
/m